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铬是人体必需的微量元素，对维持人体正常的生理功能有着重要的作用。
铬是胰岛素不可缺少的辅助成分，它参与糖代谢过程，能够促进脂肪和蛋白质的合成，对于人体的生长发育起着积极的促进作用。化验证明，糖尿病人的头发和血液中的含铬量比正常人要低，而且心
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通过大量医学研究证明，老年性聋主要是因为听觉器官的退化所致，这种退化过程快慢不一，但终身不停，是生物的恒定规律。这种老化遍及全身器官，其中以各种感觉器较明显。
值得重视的是，专家们认为，在老年性聋的病因中，年龄性老化并不是主要因素，而一些
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进入老年期，大多数人很重视自己的白发初现，额纹如沟，却很少有人重视自己的"嘴"在变。
馋嘴一日三餐已成往事，变成吃了上餐想下餐的多餐状况；见小孩吃零食，心头痒痒，总想弄点来吃；粗茶淡饭不香，总想吃点美味佳
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随着年龄的增长，肝脏的重量逐渐减轻。肝细胞数目逐渐减少，肝脏的蓄备、再生、解毒能力下降。很容易遭受损害，从而影响身体健康。因此，保护肝脏是延年益寿的重要措施。
（1）老年人要注意预防肝炎，避免接触肝炎病人，加强饮食卫生，不用或少用血液制品。
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老年人消化能力减退，消化道的抗病能力也会下降，因此老年人应该更加注意保护消化道。
（1）注意饮食卫生：各种病原体和致癌物质多是随着食物和水进入体内的。因此。平时一定要讲究饮食卫生。
 
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生活中常有这样一些老人：在到达一定年龄段或生活中发生了某种变故之后，他们的脾气和行事的方法变得“古怪”起来，有的开始脾气暴躁、性情孤癖、固执；有的则爱在晚辈而前终日念念叨叨，指责晚辈的这不行那不是，爱替小辈们瞎操心。部分做晚辈的不明白老人为何突然会这般“讨厌”，忍无可忍时，便喜欢跟老人顶撞怄气，甚至在人前驳老人的面子，
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失眠是老年人的常见问题，有关资料表明：60~90岁的老年人中，约90%的人都曾经历过失眠的困扰。
为何老年人易失眠？
1、 老年人的睡眠能力下降。
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高血压是中老年人最常见的疾病。根据中医"平肝熄风"的理论，针对太阳、百会、风池等相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，调和阴阳，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下：
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老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。
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寿斑即老年斑的俗称，原来认为寿斑的出现只不过是衰老的信号和有碍美观而已，但现在看来并非完全如此。寿斑发生的原因虽并未完全搞清楚，但它是人体内抗氧化能力降低的表现之一，这是为多数学者所公认的。当体内过多的氧自由基与脂质作用后，可形成脂质过氧化物，过多的脂质过氧化物在体内积聚可变成脂褐质。脂褐质在皮肤中沉着，被真皮层中色素
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晚睡前温水洗脚既是一种良好的卫生习惯，又是一项很好的保健措施。双下肢在60-70摄氏度的温水中浸泡5分钟，不仅可以清洗皮肤，起到预防皮肤感染的作用，还会使局部的血管扩张，以改善血液循环，促进代谢产物的排泄。这对于减轻下肢浮肿，消除疲劳，防止下肢酸痛都是有益的。同时晚睡前用温水洗脚，还可以使机体产生轻松的快感，有利于快速
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素食俗称吃素，这种生活方式已有悠久的历史。吃素的方式因地因人而异，大致可分为全部食用植物制品的净素食、植物性食物与乳制品同食的乳素食、植物性食物与适量奶、蛋同食的乳蛋素食三种类型。
我国是一个有数千年历史的文明古国，由于受佛教和道教的传统影
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素食因地因人而异，大致可分为全部食用植物制品的净素食、植物性食物与乳制品同食的乳素食、植物性食物与适量奶、蛋同食的乳蛋素食三种类型，祟尚吃素者在我国老年人群中比较多见。现代营养学和医学的观点认为：长期高脂肪、高蛋白、高热能的饮食会带来高脂血症、糖尿病等现代“文明病”。近年来的研究发现，很多植物性食物除含有已知的营养素外
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人人都会老，这是无法改变的自然规律。
心理医生告诉我们，老年人心理脆弱，其特点表现为记忆力的衰退与感知功能的衰退。感知觉的衰退必然降低老年人的判断力，控制力及反应灵敏性，从降低了其对社会的适应能力，随着脑组织的器质性衰退和感知能力的降低，
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人到中年，特别是进入老年期后，都希望有保持浓密、黑亮的头发。但是随着岁月流逝，有些人却过早秃发或谢顶，甚至完全秃头，既使人苦恼又影响美容。那么，怎样防患于未然呢?
祖国医学认为，肾精充沛，毛发光泽；肾气虚衰，毛发自而易脱落。现代医学研究表明
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人都有一种特定的性格。从起居饮食、生活习惯、言谈举止、厌恶爱好到意识倾向，都可表现出一个人的性格特征。
性格虽带有一定的先天性，但不是从出生后就已形成的。它是在人的长期实践中，通过各种客观事物对个体经历的不断渗透，对他的生活和行为产生一定
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建国50年了，我国人口平均寿命由解放前的36岁，到现在平均寿命达76岁，这是我国经济繁荣、社会进步、科技发达的结果。在我国，60岁以上的老年人已达1．29亿人，占总人口比率的10％强，我国已进入了老龄化社会，成为老年型人口的国家。人口老龄化给社会带来了巨大的冲击，其影响广泛而深远，涉及到政治、经济和社会生活等诸多方面，
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人过古稀，“七十三”与“八十四”这两个数字犹如魔影，总在垂暮之年的老人眼前晃来晃去，“七十三，八十四，阎王不请自己去”的说法，一直在民间流传。事实果真如此吗？
其实，“七十三”、“八十四”这两个年岁并不神秘，也不可怕，它只不过是我们民族历史上两个人死亡的年龄罢了。一个是“圣人”孔子，他活了72岁，死时虚岁73；一
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“抽筋”在医学上称作“搐搦病”或“抽搐病”，即是一时间肌肉痉挛，会造成剧烈疼痛，多发生在腿部。除了一些别的原因外，若从人和动物对矿物质及微量元素的需求来论，当在缺镁时即会发生这种症状。
镁是人体必需的重要矿物质元素中之一种，占人体总组成的0．04％，在人体中约有50％的镁是存在于骨骼中，另外50％分布在血和各种组
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炎炎夏日，有些老人常感到烦躁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等这些症状中医讲是“暑伤气”，民间则说是“苦夏”。
其实，摆脱“苦夏”的最好方法是自我调理与保健，可从以下几方面进行调理。
心理调节
在炎热的夏季，大约有16％的人会出现情绪和行为异常，特别是中老年人。医学上称之为“夏季情感障
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