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进入老年期，心脏经过几十年日夜不停地跳动，功能会不断衰减，容易发生病变，如想知道自己的心脏功能情况，以下几点可作粗略自我鉴定：
1、心率：正常人每分钟心跳应在60—100次之间，但不同年龄有不同心跳次数。60岁以上的老年人最慢不能低于每分钟50次。发热、情绪激动、精神紧张、恐吓等均可有一过性心跳次数加快，这是
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随着我国经济的发展，人民生活的改善，超重和肥胖的人增多，40～50岁以上的中老年人糖尿病也逐年增加。许多：型糖尿病患者自觉症状不明显，往往在健康体检或出现并发症时才被发现。对于年长、体肥而无症状或症状较轻的病人主要依靠营养治疗，通过控制饮食来减轻体重，要加强体育锻炼，增加热能消耗量，必要时用药物治疗。饮食方面应注意以下
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1.晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。
2.如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1／3或1／2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。
3.若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。
4.经常按摩眼眶和面部，
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我们这一代老年人体弱多病者多，何以如此?一因青年时狂热、猛拼、身体基础打得差；二因中年时“自然灾害”和“极左运动”，身体亏空过多，使人从心理到生理都活得过累，积累一堆债，到老年，“债主”上门，尝到了“超负荷支出”的苦果。从人的机体来讲，从幼到老是自然规律，不论身居何位、何职，概莫能外。延缓衰老的主动权，只能掌握在善于养
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立秋之后，天气渐凉，气候干燥，人体很容易受到燥邪侵袭，损津伤肺。尤其是老年人，由于身体的耐受力减弱，适应性变差，更应在这个季节转换之际，注意自身的保健。日前，记者采访了中医专家、北京苏家坨医院院长周升，请他谈了一些秋季养生的知识。
周升强调说，秋季来临，调节神志、稳定情绪非常重要。他说，秋季，万物开始凋零，老年人往
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人总是要老的，这是生命的自然规律。许多老年学专家、心理学家研究表明，人老并不可怕，只要发挥老年人的优势，常做下面四件事，就有益于精神愉快、益寿延年。
1、多动脑。
人们常说，年老必定思维迟钝，其实不然。古往今来，大器晚成的事例不胜枚举，而主要原因就在于他们从未中断动脑。很多伟人领导，都在老年时期，日理万机。还有
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老年人晕厥是一种常见的、有一定危险的症状，在饭后发生率最高。究其原因，系老年人的血压调节功能减弱，或由于交感神经系统对胰岛素的反应改变所引起的血压反射适应不良；也可因餐后的内脏血液聚集于肠胃道引起血压下降所致。
为了防止老年人饭后低血压晕厥的发生，进餐时速度不要过快，应细嚼慢咽。进食不宜过多，吃易消化的食物。对已经
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有的老年人怕生病或自疑有病，却又怕查出有病，思想上矛盾。因而，尽管忧心忡忡，但并不认真对待，采取有病不说，拖延度日的态度，结果可能真的造成延误病情，小病拖重，诊治过晚等。对这样的老年人应着重解决其疑惧心理，实事求是地对待疾病，如有不舒服，就应去医院检查，以便做到心中有数，有病治病，无病预防。
久病卧床的老年人心理活
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有的人一觉醒来常感口干舌燥，但吃了不少清热、生津养液药也无济于事。这种症状长期难除，颇令人苦恼。有研究发现，这种现象在老年人中较为多见，并认为这与睡眠中习惯张口呼吸有关，单纯服药是难以奏效的。
老年人一进入睡眠便自然把口张开，用鼻与口同时呼吸，空气由口鼻进出，数小时后，口舌之津液几乎被挥发殆尽，故醒后即会感口干舌
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我国将蜂蜜作以药用来治病已有数千年的历史了。早在《神农本草经》中就将蜂蜜列为上品。明代李时珍在《本草纲目》中说，蜂蜜之功有六：“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可补中，故能调和百药而与甘草同功”。由此可见蜂蜜具有广泛的食用和药用价值。人
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老年人的消化功能逐渐降低，其他器官也有不同程度的变化，因此饮食应多加注意。
1.饮食要热：老人对寒冷的抵抗力差，如果吃冷食或饭食过凉，即可引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射性引发其他内脏血循环量减少，不利健康。
2.菜肴要淡：盐吃多了会给心脏，肾脏增加负担，易引起血压增高。老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
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一、 长期吃素
老年人由于热量消耗减少、食欲减退，或者出于减肥和防治高血压的目的，而禁荤吃素。这实际上是不智之举，对身心健康有害。
人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及心血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。缺锰还会出
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人们的生活水平越来越高，也越来越注重饮食营养的合理搭配。而老年人尤其应该注意饮食的合理搭配。
不久前，世界卫生组织的营养专家小组，提出了老年人饮食营养的新标准，具体是：脂肪应占饮食总量的１５％，其中包括饱和脂肪酸０至１０％，不饱和脂肪酸３％至７％。代表食物主要有米粮油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪摄
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一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消
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钙是人体中含量最多的矿物质元素，约为体重的1．5％－2％。其中99％存在于骨骼和牙齿中，与磷共同组成人体的支架。中老年补钙最为重要，一般认为人老了，胳膊、腿疼是老年衰退的自然生理状态。其实有些症状通过补钙是可以预防的。为了补钙，在选择食物时，应当了解钙的吸收利用及其影响因素。食物中的钙在胃中消化后，成为溶解性无机盐，进
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人到老年,基础代谢减慢，活动量减少，进食量也需随之相应减少。如果老年人进食与年轻人等量的食物，就容易发胖。但是，老年人的肌肉和身体组织中对蛋白质的需要量，却与成人期相同，每天各需约70克和60克。这就要靠提高营养密度来满足，以防止蛋白质的缺乏。
老年人如果每天进食鲜鱼、豆腐、鸡蛋、牛奶和不腻人的肉类，而出现血压和胆
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运动是老年人增进健康、益寿延年的重要手段。然而，对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞的活性大大降低。一般来说
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在神经科门诊中经常遇到一些老人因为肢体颤动影响到日常生活而就诊。老人们十分害怕自己患有象帕金森这样严重的疾病，其实肢体震颤大部分是生理因素或精神因素造成的，真正由疾病引起的只是少数。正常人四肢，头部，舌，驱干就存在着震颤动作。在年轻人这种震颤快速而细致，不易察觉，随着年龄的增长，抖动的幅度增大而频率减慢，尤其在一定姿势
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近年来，在部分老年人中出现了一些如心烦、焦虑、失眠、紧张、消瘦、情绪急躁、与人难以沟通等无明显诱因的现象，而去医院检查身体一切均正常，去咨询医生才知这是老年人中的“亚健康”现象。
什么是亚健康呢？亚健康是指人的生理、心理在质量上处于健康与疾病之间的健康低质量状态，通俗讲就是身体生理机能正常而心理状态很差。根据世界卫
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环境宜宁静 老年人居住的房间，门、窗、墙的隔音要好。家具、用具、设施的位置，要符合老年人的特点和个性，力求简单，尽量靠墙边摆放。尤其是要保证使用开关方便，因为老人爬高、弓身都不易，高过头顶的顶柜或低于膝盖的抽屉，最好不用。另外，室内无论何处，特别是通道周围，应尽量避免无规律的凸出布置，以妨碍老人的活动和进出。
保证
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