-
不少人年过45岁，就开始感到肩部疼痛，肩关节活动不便，有时抬不起肩膀，不敢用力向上伸，临床上叫肩周炎。不少患者多次求医，因无特效药而苦恼。实践证明，应用药物、针灸等治疗配合体育疗法，肩关节的功能恢复比较快。肩周炎的体育疗法动作较多，现介绍几种，可酌情选做。
1.甩手站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摆，并逐渐增大摆动
...
-
中国人均寿命目前尚低于世界人均寿命
一个人由出生到死亡究竟应为多少年?这个问题在中国一直尚未解决。1945年第二次世界大战结束后成立了联合国，1947年成立世界卫生组织(WH0)后就开始进行了这项工作。他们委托一位生物学家经过多年细致的工作现已完成了。他认为人的生长成熟期应是生长期的5—7倍，所谓生长期是20—25
...
-
随着年龄的增长，人体全身各系统各脏器的功能和结构都会发生退休性改变，而许多疾病的危害性及其死亡率也随年龄增长而上升。其中，一类是普遍发生在衰老个体中的疾病，比如动脉硬化，另一类是随年龄增加而增多的疾病，比如肿瘤，还有如高血压，糖尿病的发病率一般随年龄增长而呈进行性升高趋势，定期做全面的身体检查，早期发现及时控制这些疾病
...
-
“中老年健康”的一个突出问题是工作过度紧张。长期过劳会降低免疫功能，这是百病丛生的根源。能否有效地工作和健康地生活，我的体会是，保持身心动静结合至关重要。
我自幼体弱，又长时期超负荷工作，故现代我国知识分子体质差的通病我都有。
目前我年过70，仍可看门诊，做手术，查病房，带研究生。2000年我参加了十几次国内学
...
-
人过中年，肾气不足，骨、关节和韧带都发生退行性萎缩，关节附近骨质增生，使腰部的活动度和负重能力都受到影响。加上应变能力减退，中老年人在搬抬重物、转体甩物时，甚至下床穿鞋、伸腰打呵欠等轻微动作时即会发生“闪腰”。
“闪腰”又叫急性腰扭伤，是腰部肌肉、韧带、筋膜等发生撕裂，引起淤血、肿胀、肌肉痉挛，腰部疼痛，影响工作
...
-
许多中老年人常有肩、颈、腰、双膝等部位酸痛，特别多见于中年以上的女性，到医院拍X线片检查除了“骨质增生”外无其它异常，于是不少人把骨质增生看作是引起诸症状的罪魁祸首，多方治疗骨质增生但许多人经过治疗后骨质增生仍然存在，但症状好转或消失。其实，引起肩、颈、腰、双膝等部位酸痛多数并非骨质增生引起，其中多数是由于韧带、肌肉、
...
-
1一日三餐，不可偏废。高龄老人（75岁以上）可一日四餐。有些人常年不进早餐是不好的。
2少吃多餐，不宜过饱，一般进食七八分饱即可。尤其患有冠心病、心绞痛的患者
...
-
勤用脑：大脑用则进废则退中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45后勤用脑的人，患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
常动手：俗话说“心录手巧”，说明双手与大脑有着密切的关系。经常活动手
...
-
血压测量
血压值较高者常与原发性高血压、脑中风、动脉硬化有关。40岁后每年测量一次血压，高血压就容易被发现，有利于早期治疗。
血脂检测
血脂过高对动脉粥样硬化的发生发展起着推波助澜的作用。动脉硬化常可导致冠心病、心肌梗塞的严重后果。步入中年后，每年一次的血肢检测不应忽视。
防癌检查
人的年龄越大，接
...
-
据《健康咨询报》报道：北京万寿路南口28号医院前列腺专科的著名前列腺专家胥洪模[电话：
（010）66849261]经20多年反复临床研究，终于探索出一种三结合中医疗法：内服系列列康丸，外用脐膏，配以熏浴法，用药轻灵，对急慢性前列腺炎、前列
...
-
世事六然 凡事顺其自然；遇事处之泰然；得意之时淡然；失意之时坦然；艰辛曲折必然；历尽沧桑悟然。
人生六是 权力是一时的；财产是后人的；健康是自己的；知识的有用的；情谊是珍贵的；声誉是长远的。
身心六炼 认识修炼意义；进行修炼实践；养成修炼习惯；坚持锻炼身体；不断磨练意志；获得修炼成果。
人品为六 大公无私为圣人；公而忘私为贤人；先公后私为善人
...
-
北京国际抗衰老医学中心现代城会诊中心 肖韧
现代生物学研究表明，人与哺乳动物的最长寿命大约相当于他们性成熟期的8至10倍。从胚胎细胞分裂次数分析，专家发现人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂周期是2.4年，因此人的寿命是120岁。据此医学界断言，人类理论寿命应在120至160岁。但是，目前地球上绝大多数人的寿命都
...
-
脑动脉硬化是中老年人的常见病和多发病，学会自我监测脑动脉硬化的程度，可早发现、早治疗、早预防各种并发症。
神经衰弱
脑动脉硬化早期多呈现一种神经衰弱的表现，患者常有头晕、头昏、头痛、耳鸣、嗜睡、自觉记忆力减退，易疲劳。
情感异常
脑动脉硬化早期情绪易激动，缺乏自制力，随着病情加重会逐渐出现表情淡
...
-
临床调查资料显示，糖尿病控制的好坏与其并发症的发生和严重程度密切相关。而糖尿病人通过自我监护，可以及时准确地获取血糖和有关代谢数据，从而有效地调整药物，饮食和活动量，将血糖控制在理想范围内，减少并发平的发生率，提高病人的生命质量，国际糖尿病联盟为此将“自我监测（护）”列为糖尿病五大治疗原则之一。所以，糖尿病人学会自我监
...
-
有不少老人，离退休之后，逐渐变得闲散懒惰起来，他们认为，自己辛苦了几十年，现在也该享享清福了。殊不知，坐享清福反而更容易衰老。有位科学家曾说过：“人体器官得不到应有的锻炼，同器官过度紧张一样，都会影响身体健康。”俄国文学巨匠托尔斯泰也说：“我若停止给自己找点工作干，那么我可能早就不行了。因为工作能增进我的健康，使我每晚
...
-
经过一夜的关闭窗户，居室内空气中的氧气被消耗很多，而从人体呼出的二氧化碳的含量却增多了。空气不新鲜，会使人感到气闷，对健康很不利。
在空气中通常含有万分之四的二氧化碳。它是无毒的，但含量过高也会影响健康。正常人每分钟呼吸16—18次，每次呼出气体约为500毫升，其中二氧化碳的含量为4％，因而一小时呼出的气体中共含二
...
-
每天清晨，老年人若能坚持做四件事，会对身体健康大有裨益。
一、深呼吸。清晨睡醒后，可向左、向右、仰卧共伸三次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，展臂踮足连续进行10次深呼吸。
二、喝水。人刚起床时处于一种轻度脱水状态，若在起床后喝一两杯温开水，夜间失去的水分可得到补充，对机体生理的调节和促进新陈代谢很有益，并有
...
-
颈椎病是老年人的常见病，尤以从事伏案工作或有颈部损伤史者为多。颈椎间盘的老化与退行性改变，是引起老年颈椎病的根本原因。 对老年颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。而老年颈椎病人，由于颈椎老化及退行性改变影响了它的生理功能，并
...
-
一、不要做猛烈转头运动。北京军区总医院张禹教授说，转头固然可以锻炼颈部肌肉，缓解颈椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人乐此不疲地做转头运动不适宜。因为头部转动过快，持续时间过长或动作幅度过大，有可能使颈动脉受压扭曲导致急性脑缺血，发生昏厥而出现意外。所以做转头运动时应有三不宜：即转头不宜过快，持续时间不宜过长，动作幅度不宜过大，而且最好有人相伴。 二、不要烫澡。张禹教授说烫澡会使全身皮肤毛细血
...
-
随着年龄的增长，到了5旬年龄后，人体各脏器和组织发生了老化或退变，表现为心、脑、肾等脏器的动脉硬化；胰脏功能低下出现糖尿病；肝脏机能不足产生血脂增高，血液粘稠度增大及血液中一些成分变化如血栓素增加等等。老年人如果未戒烟，则增加了小动脉痉挛，这样在某些因素下，就会在半夜或早晨起床穿衣时发生半身不遂，此即脑血栓形成，中医称之为中风。 脑血栓形成常表现为一例胳膊及腿无力或不完全瘫痪
...
